Положительный эффект от физической активности
Известно, что физическая активность положительно влияет на здоровье в целом и состояние мозга в частности. Шведские исследователи утверждают - чтобы добиться положительного эффекта, нет необходимости тратить часы на тренировки. Даже двух минут упражнений в день может быть достаточно, чтобы улучшить состояние мозга и память.
✓ В ходе тестов было обнаружено, что положительный эффект после коротких периодов физической активности длился не менее двух часов. А интенсивные упражнения приносят долгосрочное улучшение. Помимо улучшения состояния мозга, упражнения укрепляют сердца и легкие, снижают риск диабета 2-го типа, гипертонии и сердечных недугов.
→ Исследователи из университетов Йенчепинга и Линчепинга, проводившие анализ, предположили, что тренировки могут помочь в учебе и работе молодым людям. Все добровольцы, участвовавшие в исследовании, занимались ходьбой, бегом или ездили на велосипеде с умеренной или же высокой интенсивностью.
После физической активности они проходили тесты для анализа умственных способностей и оценки памяти (требовалось запомнить 15 слов). Все участники, которые тренировались блоками по 2 или 15 минут, полчаса или час, улучшили результаты тестов и показали повышенную концентрацию и отличные навыки решения проблем.
✓ В ходе тестов было обнаружено, что положительный эффект после коротких периодов физической активности длился не менее двух часов. А интенсивные упражнения приносят долгосрочное улучшение. Помимо улучшения состояния мозга, упражнения укрепляют сердца и легкие, снижают риск диабета 2-го типа, гипертонии и сердечных недугов.
→ Исследователи из университетов Йенчепинга и Линчепинга, проводившие анализ, предположили, что тренировки могут помочь в учебе и работе молодым людям. Все добровольцы, участвовавшие в исследовании, занимались ходьбой, бегом или ездили на велосипеде с умеренной или же высокой интенсивностью.
После физической активности они проходили тесты для анализа умственных способностей и оценки памяти (требовалось запомнить 15 слов). Все участники, которые тренировались блоками по 2 или 15 минут, полчаса или час, улучшили результаты тестов и показали повышенную концентрацию и отличные навыки решения проблем.
Врачи назвали 5 опасных инфекций,конкурирующих с COVID- 19
Вот уже больше года коронавирус занимает наше внимание. И уже стало создаваться впечатление, что другие опасные инфекции остались позади или не так страшны. Но они есть.
Вирусный гепатит В - один из самых устойчивых вирусов. Он почти бессмертен, остается на предметах до 7 дней, а его заразность в 50-100 раз выше, чем у ВИЧ. Вызывает желтуху.
Вирусный гепатит С намного коварнее - он передается через кровь. Крайне заразен и притворяется другими болезнями, пока не станет слишком поздно, за что и получил прозвище «ласковый убийца». Хроническая вызывает цирроз или рак печени.
Грипп: Многие не считают это заболевание страшным, На самом деле грипп опасен ,он протекает всегда тяжело и дает много последствий и осложнений (пневмонии, энцефалит, менингит, и т.д.),которые могут привести к летальному исходу. По данным ВОЗ, ежегодно в мире от гриппа умирает от 290 до 650 тысяч человек.
Туберкулез : Поражает легкие, кости, суставы, головной мозг, мочеполовую и пищеварительную систему, глаза, кожу, периферические лимфоузлы. Россия входит в число 22 стран мира с самой высокой распространённостью туберкулеза.
ВИЧ : Неизлечим. Это настоящий король всех вирусов, вызывает поражение иммунной системы. Любая инфекция может стать для человека смертельно опасной.
К 2019 году в России было уже более 1,3 млн только зарегистрированных больных ВИЧ. Огромное их число врачи так и не выявляют - люди просто боятся обращаться к докторам, а нередко даже не подозревают о том, что заражены.
Вирусный гепатит В - один из самых устойчивых вирусов. Он почти бессмертен, остается на предметах до 7 дней, а его заразность в 50-100 раз выше, чем у ВИЧ. Вызывает желтуху.
Вирусный гепатит С намного коварнее - он передается через кровь. Крайне заразен и притворяется другими болезнями, пока не станет слишком поздно, за что и получил прозвище «ласковый убийца». Хроническая вызывает цирроз или рак печени.
Грипп: Многие не считают это заболевание страшным, На самом деле грипп опасен ,он протекает всегда тяжело и дает много последствий и осложнений (пневмонии, энцефалит, менингит, и т.д.),которые могут привести к летальному исходу. По данным ВОЗ, ежегодно в мире от гриппа умирает от 290 до 650 тысяч человек.
Туберкулез : Поражает легкие, кости, суставы, головной мозг, мочеполовую и пищеварительную систему, глаза, кожу, периферические лимфоузлы. Россия входит в число 22 стран мира с самой высокой распространённостью туберкулеза.
ВИЧ : Неизлечим. Это настоящий король всех вирусов, вызывает поражение иммунной системы. Любая инфекция может стать для человека смертельно опасной.
К 2019 году в России было уже более 1,3 млн только зарегистрированных больных ВИЧ. Огромное их число врачи так и не выявляют - люди просто боятся обращаться к докторам, а нередко даже не подозревают о том, что заражены.
Зеленый чай в борьбе с пищевой аллергией
Если каждый день выпивать по чашке 🌱 зеленого чая, то возможно победить пищевую аллергию. Напиток может похвастаться высоким уровнем антиоксидантных агентов, которые меняют иммунную систему и защищают от опасных реакций на еду. Главное - чай должен быть свежим.
Как показали исследования Университета Синсю, в зеленом чае содержится Flavonifractor plautii - тип бактерий, тормозящих ⚠️ развитие воспаления, снижающих кровяное давление и помогающих регулировать вес. И все это происходит за счет подавления ответов иммунной системы, стоящих за пищевой аллергией.
⠀
✅ А еще в зеленом чае содержится вещество, блокирующее фермент, необходимый раковым клеткам для роста, узнали китайские специалисты. Есть однозначно связь между регулярным потреблением зеленого чая и низким риском развития рака груди. Вывод был сделан по итогу анализа 16 исследований противораковых свойств растительных ингредиентов.
Также эксперты призывают учитывать тот факт, что анализировались исследования азиатских ученых. А в Азии нормой потребления считается до десяти чашек зеленого чая в день. Кстати, зеленый чай позитивно влияет на кишечную микрофлору и способствует снижению веса. Но в зеленом чае много кофеина, что может быть небезопасным при излишне активном потреблении.
Как показали исследования Университета Синсю, в зеленом чае содержится Flavonifractor plautii - тип бактерий, тормозящих ⚠️ развитие воспаления, снижающих кровяное давление и помогающих регулировать вес. И все это происходит за счет подавления ответов иммунной системы, стоящих за пищевой аллергией.
⠀
✅ А еще в зеленом чае содержится вещество, блокирующее фермент, необходимый раковым клеткам для роста, узнали китайские специалисты. Есть однозначно связь между регулярным потреблением зеленого чая и низким риском развития рака груди. Вывод был сделан по итогу анализа 16 исследований противораковых свойств растительных ингредиентов.
Также эксперты призывают учитывать тот факт, что анализировались исследования азиатских ученых. А в Азии нормой потребления считается до десяти чашек зеленого чая в день. Кстати, зеленый чай позитивно влияет на кишечную микрофлору и способствует снижению веса. Но в зеленом чае много кофеина, что может быть небезопасным при излишне активном потреблении.
Сокращение рождаемости: прогнозы
Согласно заявлению Университета Вашингтона почти все страны к концу века столкнутся со снижением численности населения. В 23 из них, в том числе в Испании и Японии, при сохранении нынешних тенденций население к 2100 году сократится наполовину. Плюс, человечество сильно постареет - число людей, старше 80 лет, сравняется с числом новорожденных.
→ Ученые говорят, что, к примеру, население Японии в 2017 году уже достигло исторического максимума (128 миллионов человек) и начало сокращаться (к концу века составит менее 53 миллионов человек). В Италии за это же время произошло сокращение численности с 61 до 28 миллионов человек. Эксперты предрекают: к 2100 году вдвое сократится население 23 стран, в том числе, Испании, Португалии, Таиланда и Южной Кореи. В Великобритании к 2063 году будут жить 75 миллионов человек, и к 2100 году население сократится на 4 миллиона.
✓ Примечательно: пика по численности Китай достигнет в 2024 году (1,4 миллиарда), после чего начнется снижение показателей (к концу века - 732 миллионов). Это выдвинет Индию на первое место в мире по численности населения. В целом в 183 из 195 стран рождаемость находится ниже необходимого для воспроизведения уровня.
→ Ученые говорят, что, к примеру, население Японии в 2017 году уже достигло исторического максимума (128 миллионов человек) и начало сокращаться (к концу века составит менее 53 миллионов человек). В Италии за это же время произошло сокращение численности с 61 до 28 миллионов человек. Эксперты предрекают: к 2100 году вдвое сократится население 23 стран, в том числе, Испании, Португалии, Таиланда и Южной Кореи. В Великобритании к 2063 году будут жить 75 миллионов человек, и к 2100 году население сократится на 4 миллиона.
✓ Примечательно: пика по численности Китай достигнет в 2024 году (1,4 миллиарда), после чего начнется снижение показателей (к концу века - 732 миллионов). Это выдвинет Индию на первое место в мире по численности населения. В целом в 183 из 195 стран рождаемость находится ниже необходимого для воспроизведения уровня.
Топ-лист продуктов для хорошего настроения
Для нормальной работы нервной системы полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых, различных крупах - больше всего в гречневой. Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности. Это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу.
Разработан даже топ-лист продуктов для хорошего настроения. В него вошли:
🔹Лосось и креветки – в них есть полиненасыщенные кислоты омега-3, которые подавляют депрессию и улучшают эмоциональное состояние человека
🔹Помидоры черри и арбузы – они богаты природным антиоксидантом ликопином, который предотвращает возникновение чувства подавленности и хандры
🔹Перец Чили – пробуя его вкус, человек испытывает жжение, вместе с которым происходит выброс эндорфинов, подобный тому, что наблюдается после длительной тренировки в спортзале
🔹Свекла – в ней есть витамин В, который положительно влияет на настроение, память и мыслительные процессы, а также способствует выработке антидепрессантов в организме.
Разработан даже топ-лист продуктов для хорошего настроения. В него вошли:
🔹Лосось и креветки – в них есть полиненасыщенные кислоты омега-3, которые подавляют депрессию и улучшают эмоциональное состояние человека
🔹Помидоры черри и арбузы – они богаты природным антиоксидантом ликопином, который предотвращает возникновение чувства подавленности и хандры
🔹Перец Чили – пробуя его вкус, человек испытывает жжение, вместе с которым происходит выброс эндорфинов, подобный тому, что наблюдается после длительной тренировки в спортзале
🔹Свекла – в ней есть витамин В, который положительно влияет на настроение, память и мыслительные процессы, а также способствует выработке антидепрессантов в организме.
"Запивайте" стресс водой
Врач-эндокринолог, к.м.н. Зухра Павлова признает, что многие люди пытаются "заедать стресс". Однако это может быть опасно. "Заедание стресса - это нарушение пищевого поведения, поскольку мы пытаемся компенсировать стрессовые ситуации едой. Даже если вы заедаете полезной едой, то это все равно плохо. Сам факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким.
→ Заедать не надо, надо запивать водой. Когда мы запиваем #стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются", - говорит медик.
✓ Эксперт также предлагает бороться со стрессом с помощью физических упражнений. По ее словам, здесь нагрузка выступит в качестве естественной защиты от стресса. Она подчеркивает: "Очень помогает физическая активность. Почему, когда человек нервничает, он начинает ходить? Это такая защитная реакция, но ее можно простимулировать сознательно. Если поделать что-то физически, то уменьшается стрессогенность. Следовательно, человек находится в большей безопасности, чем заедая стресс".
→ Заедать не надо, надо запивать водой. Когда мы запиваем #стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются", - говорит медик.
✓ Эксперт также предлагает бороться со стрессом с помощью физических упражнений. По ее словам, здесь нагрузка выступит в качестве естественной защиты от стресса. Она подчеркивает: "Очень помогает физическая активность. Почему, когда человек нервничает, он начинает ходить? Это такая защитная реакция, но ее можно простимулировать сознательно. Если поделать что-то физически, то уменьшается стрессогенность. Следовательно, человек находится в большей безопасности, чем заедая стресс".
