Состояние стресса большинством воспринимается как однозначно отрицательное. Положительное влияние стресса на организм кажется выдумкой. Однако специалисты не столь категоричны в своих оценках. Они определяют стресс как естественную реакцию на внешние раздражители, вызывающие нарушения в психоэмоциональной сфере. В качестве аргументов приводят следующее:
- повышается выработка адреналина и происходит эмоциональная встряска, что может подвигнуть человека на продуктивные действия, направленные на устранение причины стресса;
- желание избавиться от неприятного эмоционального состояния может подтолкнуть к налаживанию отношений с окружающими, к которым человек обращается за помощью и поддержкой;
- если человеку удастся преодолеть стресс, то это поможет повысить ему самооценку и приобрести уверенность в себе.
Медицинский психолог и лектор Стэнфордского университета доктор Келли МакГонагл говорит, что важен не сам стресс, а наше отношение к нему. По ее утверждению, люди, которые испытывают стресс и относятся к нему как к адаптационному механизму, живут дольше, чем те, кто его не испытывает. И еще дольше тех, кто испытывает стресс, но считает, что он их убивает.
Вот несколько полезных советов от специалистов, как преодолеть стресс:
- Не пытайтесь снять стресс с помощью табака и алкоголя. Они не спасают от стресса, а только усиливают его.
- Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды работы с отдыхом.
- Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.
- Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
- Старайтесь переключиться на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
- Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием.
- Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте негативные переживания: возможно, имевшее место событие не заслуживает столь сильных эмоций.
